PRATIQUES INDIVIDUELLES NIVEAU 2

Pratique A +

Plusieurs fois au cours de la journée, alors que vous êtes présents à votre expérience du moment (circonstances extérieures : bruits qui vous entourent, personnes avec vous, environnement dans lequel vous êtes, odeurs…/ ou circonstances intérieures : pensées, sensations…) prenez un moment pour vous arrêter et prendre conscience d’à partir d’où vous percevez tout cela.
Remarquez que même si vous êtes présent à un environnement ou un intérieur agité ou bruyant, l’endroit à partir duquel vous percevez tout cela est parfaitement calme.

Pratique B +

Tout au long de la période nous vous invitons à Intégrer le processus du Focusing de la relation intérieure dans votre vie quotidienne.
Par exemple : lors d’une conversation, vous pouvez tenter d’écouter à partir des mêmes qualités qu’en Focusing, c’est à dire lentement, sans objectif, sans tenter de résoudre, sans donner votre opinion… simplement écouter avec empathie et répondre à partir de la Présence en Soi

Pratique C +

Faire chaque jour l’expérience d’être aux limites / au bord de quelque chose.
Exemples :

  • ne pas savoir, ne pas avoir de réponse à une question (pourquoi je me sens comme ça, pourquoi cela m’arrive, ne pas pourvoir faire de lien…),
    • être avec un image qui semble n’avoir aucun lien avec ce que l’on vit,
    • être avec une sensation sur laquelle on ne peut pas mettre de mot.

Être avec tout cela sans rien chercher (logique, explication, sens…)

Pratique D +

S’entraîner à diversifier le langage de présence pendant vos séances de flash Focusing en utilisant : “Je ressens... “ “Je reconnais...” “Je suis conscient ...” “Je me souviens...” “Je réalises ...” “Je comprends...” “Je vois...” “J’entends...”

Pratique E +

Dès que possible, plusieurs fois par jour, pratiquer l’ancrage que vous avez créé suite à la précédente rencontre de groupe, sans forcément faire de solo Focusing dans la foulée. L’objectif est uniquement d’entrer en soi et de cultiver l’ancrage dans le moment présent dans le quotidien.

Pratique F +

Revoir l’ensemble des pratiques individuelles du Niveau.